Medicana Sağlık Grubu Beslenme ve Diyet Bölümü'nden Diyetisyen Çağrı Yüksel, Ramazan ayında iftar sonrası hızlı ve ağır yemeklerden kaçınıp, uyumlu bir beslenme programıyla vücudu adım adım enerjiyle doldurmanın önemine vurgu yapıyor. Uzmanlar, bu dönemde sağlıklı beslenmenin sadece fiziksel sağlık değil, aynı zamanda ruhsal ve duygusal dengeyi de desteklediğini belirtiyor.
Sahur ve İftar Öğünlerinin Önemi
Yüksel, sahur ve iftar öğünlerinin atlanmaması gerektiğini vurgulayarak, sahurun yapılmamasının veya sadece su içilerek oruç tutulmasının büyük zararlar doğurabileceğini ifade ediyor. Sahurda hafif besinler tüketilmesi gerektiğine dikkat çeken Yüksel, gece metabolizma hızının düşmesi nedeniyle ağır yemeklerin yağa dönüşme riskini arttırabileceğini belirtiyor.
İftar Öğününde Kontrollü Tüketim
İftarda kısa sürede ve fazla miktarda yemek yenilmesinin önemli bir hata olduğunu belirten Yüksel, bu durumun hem kilo alımına hem de sağlık sorunlarına yol açabileceğini söylüyor. İftar öğününde kontrollü ve dengeli bir şekilde beslenmenin önemine vurgu yapıyor.
Sıvı Tüketimine Özen Gösterin
Ramazan ayında sıcak hava ve nem artışıyla birlikte vücut ısısının yükseldiğini belirten Yüksel, bu süreçte vücutta terleme artışı olduğunu ve yeterli sıvı alımının önemli olduğunu dile getiriyor. Günde ortalama 2-2,5 litre arası su tüketilmesi gerektiğini vurguluyor.
