A vitamini, görme, bağışıklık sistemi, hücre büyümesi ve gelişmesi, cilt sağlığı ve kemik sağlığı için önemlidir. Eksikliği, gece körlüğü, bağışıklık sisteminin zayıflaması, cilt kuruluğu, kemik sorunları ve diğer sağlık sorunlarına yol açabilir. A vitamini, hayvansal ve bitkisel kaynaklı birçok besinde bulunur. Hayvansal kaynaklı A vitamini, retinol olarak bilinir. Bitkisel kaynaklı A vitamini ise provitamin A karotenoidleri olarak bilinir. Provitamin A karotenoidleri, vücutta retinole dönüştürülebilir.

A vitamininin faydaları nelerdir? 

Gece körlüğünü önlemeye yardımcı olur.
Bağışıklık sistemini güçlendirir.
Cilt sağlığını korur.
Kemik sağlığını destekler.
Üreme sağlığını destekler.

A vitamini hangi besinlerde bulunur?

Hayvansal kaynaklı gıdalar: Karaciğer, yumurta, süt ürünleri, kırmızı et, balık
Bitkisel kaynaklı gıdalar: Havuç, tatlı patates, kabak, balkabağı, brokoli, ıspanak, domates, mango, kavun

A vitamini eksikliği belirtileri nelerdir? 

Gece körlüğü
Göz kuruluğu
Cilt kuruluğu
Akne
Kemik ağrısı
Sık enfeksiyon

A vitamini eksikliğini önlemek için neler yapılabilir?

Dengeli ve çeşitli beslenin.
A vitamini yönünden zengin besinleri tüketin.
Sağlıklı bir kiloya sahip olun.
Sigara içmeyin ve alkol almayın.

A vitamini fazlalığı belirtileri nelerdir? 

Baş ağrısı
Yorgunluk
İştahsızlık
Bulantı
Kusma
Karın ağrısı
Deri döküntüsü

A vitamini fazlalığı, genellikle vitamin takviyesi kullanımının aşırı olmasından kaynaklanır.

Kaynak: Haber Merkezi