A vitamini, görme, bağışıklık sistemi, hücre büyümesi ve gelişmesi, cilt sağlığı ve kemik sağlığı için önemlidir. Eksikliği, gece körlüğü, bağışıklık sisteminin zayıflaması, cilt kuruluğu, kemik sorunları ve diğer sağlık sorunlarına yol açabilir. A vitamini, hayvansal ve bitkisel kaynaklı birçok besinde bulunur. Hayvansal kaynaklı A vitamini, retinol olarak bilinir. Bitkisel kaynaklı A vitamini ise provitamin A karotenoidleri olarak bilinir. Provitamin A karotenoidleri, vücutta retinole dönüştürülebilir.
A vitamininin faydaları nelerdir?
Gece körlüğünü önlemeye yardımcı olur.
Bağışıklık sistemini güçlendirir.
Cilt sağlığını korur.
Kemik sağlığını destekler.
Üreme sağlığını destekler.
A vitamini hangi besinlerde bulunur?
Hayvansal kaynaklı gıdalar: Karaciğer, yumurta, süt ürünleri, kırmızı et, balık
Bitkisel kaynaklı gıdalar: Havuç, tatlı patates, kabak, balkabağı, brokoli, ıspanak, domates, mango, kavun
A vitamini eksikliği belirtileri nelerdir?
Gece körlüğü
Göz kuruluğu
Cilt kuruluğu
Akne
Kemik ağrısı
Sık enfeksiyon
A vitamini eksikliğini önlemek için neler yapılabilir?
Dengeli ve çeşitli beslenin.
A vitamini yönünden zengin besinleri tüketin.
Sağlıklı bir kiloya sahip olun.
Sigara içmeyin ve alkol almayın.
A vitamini fazlalığı belirtileri nelerdir?
Baş ağrısı
Yorgunluk
İştahsızlık
Bulantı
Kusma
Karın ağrısı
Deri döküntüsü
A vitamini fazlalığı, genellikle vitamin takviyesi kullanımının aşırı olmasından kaynaklanır.
