D Vitamini Eksikliği Kimlerde Görülür?
Yaşlılar: Yaşlandıkça cilt, güneş ışığından D vitamini üretme yeteneğini kaybeder.
Açık tenliler: Koyu tenlilere göre daha az D vitamini üretirler.
Yeterli güneş ışığına maruz kalmayanlar: Güneş ışığı, D vitamini üretmenin en iyi yoludur.
Kapalı ortamlarda çalışanlar: Kapalı ortamlarda çalışanlar, güneş ışığına daha az maruz kalırlar.
Yağlı ciltli kişiler: Yağlı cilt, D vitamininin emilimini azaltabilir.
Bazı sağlık sorunları olan kişiler: Böbrek hastalığı, karaciğer hastalığı ve Crohn hastalığı gibi bazı sağlık sorunları, D vitamini emilimini ve kullanımını etkileyebilir.
D Vitamini Eksikliği Belirtileri Nelerdir?
Kas güçsüzlüğü
Yorgunluk
Kırılgan kemikler
Diş eti hastalığı
Depresif ruh hali
Sık enfeksiyonlar
D vitamini eksikliği, özellikle çocuklarda ve yaşlılarda ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir.
D Vitamini Eksikliğini Önlemek İçin Neler Yapılabilir?
Güneş ışığına günde 10-15 dakika maruz kalmak, yetişkinler için yeterli D vitamini üretmek için yeterlidir. D vitamini açısından zengin besinler arasında somon, ton balığı, sardalya, yumurta, tereyağı ve mantar bulunur. D vitamini takviyesi, özellikle güneş ışığına maruz kalmayan kişiler için faydalı olabilir. D vitamini seviyenizi ölçmek için kan testi yaptırabilirsiniz. D vitamini seviyenizin düşük olduğu tespit edilirse, doktorunuz D vitamini takviyesi almanızı önerebilir.
Hamilelikte D Vitamini Eksikliği
D vitamini, vücut için önemli bir vitamindir. Kemik sağlığı, bağışıklık sistemi ve kas fonksiyonu için gereklidir. Hamilelikte, D vitamini hem anne hem de bebek için önemlidir. Anne karnındaki bebek, kalsiyum ihtiyacını anneden karşıladığı için annenin bu dönemde D vitamini düzeyinin yeterli olması gerekmektedir. D vitamini eksikliği olan annelerin bebekleri, kemiklerinde yumuşama, zayıflama ya da bebeğin kaslarında meydana gelen zayıflık, diş çıkmasında meydana gelen zayıflık gibi sorunlar yaşayabilir.
İdeal D vitamini seviyesi nedir?
İdeal D vitamini seviyesi, yaş ve sağlık durumuna göre değişir. Genel olarak, yetişkinler için ideal D vitamini seviyesi 20-50 ng/mL'dir.
D vitamini seviyeleri aşağıdaki gibi sınıflandırılır...
D vitamini eksikliği: 20 ng/mL'nin altında
D vitamini yetersizliği: 20-30 ng/mL arasında
D vitamini yeterliliği: 30-100 ng/mL arasında
D vitamini fazlalığı: 100 ng/mL'nin üzerinde
D vitamini seviyeleri, kan testi ile ölçülür. D vitamini seviyenizi ölçmek için doktorunuza başvurabilirsiniz.