Tatil döneminde yapılan beslenme hatalarına dair açıklamalarda bulunan Turan, tatilin dinlenme ve eğlenme etkisinin beslenme alışkanlıklarına da yansıdığını ifade etti. Çerez, tatlı ve atıştırmalıkların miktarının arttığını belirten Turan, bu gıdaların yüksek tuz, yağ ve şeker içerikleri nedeniyle diyabet, hipertansiyon ve yüksek kolesterol gibi sağlık sorunlarına yol açabileceğini söyledi.
Hava sıcaklıklarının artmasıyla birlikte tercih edilen soğuk ve gazlı içeceklerin sağlık üzerindeki olumsuz etkilerini de gündeme getiren Turan, bu içeceklerin suyun yerini almadığını ve vücutta su tutma özelliği nedeniyle kilo artışına neden olabileceğini belirtti. “Bu içecekler hem kalori hem de şeker içerikleriyle sağlığı olumsuz etkileyebilir” dedi.
Kilo Yönetimi İçin Tavsiyeler
Tatil sonrası kilo yönetimi için yapılması gerekenlere de değinen Turan, şok diyetlerin sağlık açısından uygun olmadığını ve vücudu yorabileceğini belirtti. “Sağlıklı ve dengeli beslenme rutini ile bol su tüketimi oldukça önemlidir. Ayrıca, düzenli fiziksel aktivite yaparak tatil döneminde yapılan hataları telafi edebilirsiniz. Hareket miktarını artırmak ve sabah sporu yapmak kalori yakımını hızlandırır” şeklinde konuştu.
Metabolizma Hızını Artıran Besinler
Metabolizma hızını artıran besinler hakkında da bilgi veren Turan, zencefil, zerdeçal ve acı baharatların bu konuda yardımcı olabileceğini ifade etti. Yeşil çay ve kahvenin de metabolizmayı hızlandırdığını ancak aşırı tüketimden kaçınılması gerektiğini belirtti. “Günde en az 2-2,5 litre su tüketimi, sindirim sistemini düzenler ve enerji seviyelerini yükseltir” diye ekledi.
Bütünsel Sağlık Yaklaşımı
Son olarak, fazla kilolardan kurtulmak için tek bir besinin mucizevi etkilerinin olmadığını vurgulayan Turan, sağlıklı beslenme alışkanlıklarını yaşam tarzı haline getirmek ve düzenli egzersiz yapmak gerektiğini söyledi. “Mental sağlığı destekleyen aktiviteler ile stres seviyelerini azaltarak sağlıksız gıdalara olan yönelimi azaltmak mümkündür. Bu alışkanlıkları sürekli hale getirmek, sağlığı korumanın anahtarıdır” ifadelerini kullandı.
