Son yıllarda yapılan araştırmalar, bu konuda farklı sonuçlar ortaya koymakta. Weizmann Bilim Enstitüsü'nün fareler üzerinde yaptığı deneyler, egzersiz zamanının yağ yakımı ve kilo kaybını etkileyebileceğini gösteriyor.
Sabah Egzersizi ve Yağ Yakımı
Kopenhag Üniversitesi'nin 2019'da yaptığı bir araştırma, sabah egzersizi yapanların akşam egzersizi yapanlara kıyasla daha fazla kilo verdiğini onaylıyor. Katılımcıların aynı egzersiz rutinini uyguladığı bu çalışmada, zamanlamanın kilo kaybı üzerindeki etkisi dikkat çekiyor.
Akşam Egzersizi ve Kan Şekeri Kontrolü
2020 yılında Texas Üniversitesi'nin yürüttüğü bir çalışmada, tip 2 diyabet riski taşıyan erkekler incelendi. Araştırmada, akşam egzersiz yapan katılımcıların kan şekeri seviyelerini daha etkin bir şekilde kontrol edebildikleri gözlendi.
Zamanlama ve Metabolizma
Fareler üzerinde yapılan Weizmann Bilim Enstitüsü araştırması, egzersizin zamanlamasının yağ yakımı ve metabolizmayı etkileyebileceğini gösterdi. Araştırmacılar, bu sonuçların insanlar için de geçerli olabileceğini belirtiyorlar.
Sirkadiyen Ritimler ve Egzersiz
Bu araştırmaların yararlı olmasına rağmen, moleküler düzeyde sirkadiyen ritimlerin nasıl çalıştığı hakkında yeterli derinlemesine inceleme yapılmamış olması, sonuçların tam olarak anlaşılamamasına yol açıyor. Özellikle birinci fare deneyinde, sadece kas dokusuna odaklanılmış olması araştırmaların kapsamını sınırlıyor.
