DSÖ 6 besini açıkladı: Kalp sorunlarını iyileştiriyor, kan basıncını düzenliyor!

Potasyum, sinir sistemi ve kasların düzgün çalışmasında önemli bir rol oynar. Aynı zamanda hipertansiyon (yüksek tansiyon) gibi sağlık sorunlarının yönetiminde kritik bir mineraldir.

Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ), diyetle alınan potasyumun kan basıncını düşürebileceğini ve kalp sağlığını iyileştirebileceğini belirtiyor.

Yeşil Sebzeler Brokoli, ıspanak ve diğer yeşil yapraklı sebzeler, potasyum açısından zengin olup kan basıncını kontrol altında tutmak için idealdir.

Harvard Sağlık Çalışması’na göre, bu sebzeler aynı zamanda kilo yönetiminde de etkili olabilir.

Muzlar, potasyum deposu olmalarıyla bilinir ve kan basıncını düzenlemede yardımcıdır. Aynı zamanda diyet lifleri açısından zengin olan muz, sağlıklı bir ara öğün olarak da tavsiye edilir.

Hindistan cevizi suyu, doğal bir elektrolit kaynağı olup, potasyum, magnezyum ve sodyum açısından oldukça zengindir. Enerji içeceklerine sağlıklı bir alternatif olarak, kan basıncını düzenlemeye yardımcı olabilir.

Tatlı patates, 100 gramında 337 mg potasyum barındırır. Böbrek fonksiyonlarını iyileştirmeye yardımcı olan bu besin, kalp sağlığını destekleyen antioksidanlar, vitaminler ve lifler bakımından da zengindir.

Potasyum, C ve K vitamini gibi besin maddeleri açısından zengin olan nar, kalp sağlığını destekler ve kan basıncını düzenler. Aynı zamanda kilo verme sürecine de katkı sağlar.

Omega-3 yağ asitleriyle dolu olan balık, kalp hastalıkları riskini azaltır, kan basıncını kontrol eder ve zihinsel keskinliği artırmaya yardımcı olur.