Konsantrasyon Bozukluğu
Konsantrasyon bozukluğu kavramının anlaşılabilmesi için öncelikle konsantrasyon sözcüğünün anlaşılması gerekmektedir. Konsantrasyon ise bir iş ya da herhangi bir konuya zihinsel olarak bağlanmayı tanımlayan sözcüktür. Bu bağlanma ise odaklanmak olarak bilinmektedir. Konsantrasyon, kişilerin ilgi ve deneyim yönünden ayrı yaşamlara sahip olması nedeniyle farklılık göstermektedir.
Konsantrasyon bozukluğu ise bu bağlanma ya da odaklanmanın sağlanamadığını ifade eden durumun adıdır. Konsantrasyon bozukluğu okul çağındaki öğrencilerin ve iş dünyasındaki çalışanların korkulu rüyasıdır çünkü teknolojinin geliştiği ve bu nedenle hızlı bir halin ortaya çıkmasına neden olan günümüz koşulları hata kabul etmemektedir. Odaklanıp, yoğunlaşmayı şart koşmaktadır. Ancak konsantrasyon bozukluğu yaşayan kişiler böylesine bir verim sağlamaktan ziyade geciktirme ya da hata yapmaya yatkın bir profil ortaya koyabilmektedir.
Beynin aynı anda birden fazla konuyla ilgilenmesi kişilerin çoğunda mümkün olmamaktadır. Bu durum da konsantrasyonda dağılma ve bozulmalar yaratabilmektedir.
Konsantrasyon bozukluğunun nedenleri
Yoğun iş temposu içinde hızlı bir hal alan gündelik yaşam aynı anda birden fazla konunun düşünmesini gerektirebilir. Daha net ve doğru bir ifadeyle beynimize farkında olmadan bu komutu verip kendi konsantrasyonumuzu bozmak için kendimiz zemin yaratabiliriz. Dolayısıyla aslında sorun biraz da düşünce biçimimizdedir. Öte yandan düzenli uykunun olmaması, sağlıklı beslenme alışkanlığının uygulanmaması da yine konsantrasyon bozukluğunun sebepleri arasında sayılmalıdır. Tüm bunlara ek olarak bir de stres etkeni unutulmamalıdır. Çünkü birçok olumsuzluğun kaynağı olan stres, konsantrasyon bozukluğuna da yol açan etkenler arasında yer almaktadır.
Odaklanmaya yardımcı olabilecek adımlar
Konsantrasyon bozukluğunun sebepleri ortadan kaldırılmalı. Dolayısıyla düzenli uyku, sağlıklı beslenme alışkanlığının geliştirilmesi ve benimsenmesi ilk adımlar arasında yer almalıdır. Yine sebepler arasında bulunan stresin azaltılması yolu tercih edilmelidir. Bunun için de fiziksel aktivitelerin artırılması ve düzenli egzersiz düşünülmelidir.
Bu adımların dışında gün içinde bulmaca çözmek beyni çalıştıracağından faydası görülebilecek bir çözüm önerisidir. Ayrıca düşünce tarzımızı değiştirerek olumlama adı verilen ve beynimize olumsuz komutların şekil değiştirmesi ve olumlu düşüncelerin yerleştirilmesi de konsantrasyon oranını artıracak önlemlerden önemli olanlarıdır.
Tüm bu çabalara karşın konsantrasyon eksikliği ya da bozukluğu yaşayan bireylerin profesyonel yardım almayı düşünmeleri gerekebilir.
