Kadın Hastalıkları ve Doğum Kliniği'nden Opr. Dr. Gamze Keleş, hamile yogasının anne ve bebek sağlığına faydaları hakkında bilgilendirmelerde bulundu. Hamile yogasının, hamilelik sürecinin daha huzurlu geçmesini ve doğumun daha rahat olmasını sağladığını belirten Dr. Keleş, bu yoga türünün hamile kadının bedenini yeni duruma hazırladığını vurguladı.
Hamile yogası, bebeğe giden kan akımını artırarak bebeğin daha iyi beslenmesini sağlar. Ayrıca nefes çalışmaları sayesinde hem anne hem de bebek daha iyi oksijenlenir ve yaşam enerjisi ile dolar. Yoga, hamile kadınlara doğum öncesi dönemde yoga duruşlarından yararlanmayı ve fiziksel bir uygulamadan daha sakin ve iç gözlemsel bir uygulamaya geçmeyi öğretir.
Son üç aylık dönemde annenin vücudundaki yerin azalması nedeniyle yoga öğretisi, vücutta bebek için yer açmayı amaçlar. Bu nedenle, küçülme hissi oluşturan hareketler yerine açıklık hissi veren hareketlere odaklanılır. Yoga sırasında anne, vücudundaki dayanıklılık ve kuvveti keşfeder. Hamile yogasının faydaları arasında annenin değişen vücuda esneklik kazandırması, ağrısız ve krampsız bir bedene sahip olmasını sağlaması, kan dolaşımını artırarak bebeğin daha iyi beslenmesini ve gelişmesini desteklemesi bulunur. Ayrıca nefes farkındalığı sayesinde anne ve bebeğe daha fazla oksijen taşınır, derin gevşeme ile ruhsal rahatlama sağlanır ve tüm kaslar dinlenir. Meditasyonlar aracılığıyla anne ve bebek arasındaki duygusal bağ kuvvetlenir, korku ve endişeler azalır.
Hamile yogasına başlanacak uygun zaman hakkında da bilgi veren Dr. Keleş, riskli bir gebelik durumu yoksa hamileliğin ilk haftalarında hamile yogasına başlanabileceğini belirtti. Doğum sonrasında ise hamilelik sırasında yoga yapan kadınların bu pratiğe devam etmeleri öneriliyor. Doğumdan 40 gün sonra karın alt kısımlarını zorlamadan duruşlar ve nefes çalışmaları yapılabilir.
Hastanemiz bebek dostu bir sağlık kurumu olarak anne ve bebek sağlığına büyük önem vermektedir. Bu nedenle, hamile yogası dersleri sunulmakta ve isteyen tüm gebeler bu derslere katılabilmektedir.
