Uyku, bir insanın hayatındaki en gizemli ve önemli zaman dilimlerinden biridir. Ancak, uyku sürecindeki REM evresi adeta bir gizem perdesi gibidir. Bu evrede neler olup bittiği, neden bu kadar önemli olduğu ve belki de en önemlisi, ne kadar süreyle sürmesi gerektiği, zihinleri meşgul eden sorular arasında yer alıyor. Peki, REM uykusu nedir ve uygun süresi ne olmalıdır? Bu rüya dolu dünyayı keşfetmeye hazır mısınız?
REM Uykusu Nedir?
REM (Rapid Eye Movement) uykusu, uyku döngüsünün bir evresidir. Bu evrede gözler hızlı bir şekilde hareket eder, vücut kasları felçlidir ve beyin aktif bir şekilde çalışır. Kişi genellikle uyanık gibi davranır ve bu dönemde genellikle rüyalar hatırlanır. REM uykusu, uyku sürecinin önemli bir parçasıdır ve beyin hücrelerinin yenilendiği bir evredir.
REM Uyku Süresi Ne Kadar Olmalı?
REM uykusu, toplam uyku süresinin yaklaşık olarak %25'ini oluşturmalıdır. Gece boyunca 1 ila 2 saat arasında sürebilir ve birçok döngü boyunca tekrarlanabilir. İlk REM evresi genellikle kısa sürerken, sonraki evreler daha uzun olabilir. Bu süreçte REM uykusunun ortalama olarak 1 saat civarında olması beklenir.
REM Uykusu Sırasında Ne Olur?
REM uykusu sırasında bir dizi fizyolojik değişiklik meydana gelir:
- Gözler kapalı olmasına rağmen hızlı hareket ederler.
- Solunum hızlı ve düzensiz hale gelir.
- Vücut sıcaklığında değişiklikler yaşanabilir.
- Kan basıncı seviyesi artar.
- Beyin aktivitesinde uyanıkken olduğu kadar değişiklikler meydana gelir.
- Cinsel uyarılma olabilir.
- Yüzde veya uzuvlarda seğirmeler gözlemlenebilir.
- Vücut, beyin, omurilik, kollar ve bacaklara hareketi durdurması için sinyal göndererek geçici bir felç durumuna neden olabilir.
Bu değişikliklerin yanı sıra, REM uykusu genellikle rüya görmeyle ilişkilendirilir ve beyin hücrelerinin yenilendiği bir dönem olarak kabul edilir.
