Op. Dr. Chankaya, sıcak hava ve artan nemin vücut ısısını etkileyerek hormon dengesizliklerine neden olabileceğini belirtti. Yeterli su tüketiminin vücudun sıvı dengesini koruyarak adet döngüsünü düzenlemeye yardımcı olacağını ifade etti. Yaz aylarında bol su içmenin, vücudun sıcaklığa adaptasyonunu destekleyeceğini ve hormonal dengeyi koruyacağını vurguladı.
Dengeli bir diyetin, vitamin ve mineral alımının da hormon dengesini sağlamakta önemli bir rol oynadığını belirten Chankaya, yaz mevsiminde artan fiziksel aktivitenin hem genel sağlık hem de adet döngüsü üzerinde olumlu etkiler yaratabileceğini söyledi. Düzenli egzersizin hormon seviyelerini düzenlediğini ve stresle başa çıkmanıza yardımcı olduğunu belirten Chankaya, egzersizin hormonal dengeyi destekleyerek adet döngüsünü düzenleyeceğini ifade etti.
Yeterli uykunun da hormonal dengeyi korumak için kritik olduğunu belirten Op. Dr. Chankaya, uykusuzluk veya düzensiz uykunun adet döngüsünde değişkenlik ve düzensizliklere yol açabileceğini söyledi. Yaz aylarında uyku düzenine dikkat etmenin, vücudun doğal ritmini korumaya yardımcı olacağını ve hormonal dengeyi destekleyeceğini ekledi.
Tatiller ve sosyal etkinlikler sırasında sıkça karşılaşılan alkol tüketiminin de hormon seviyelerini etkileyerek adet döngüsünde düzensizliklere neden olabileceğini belirten Chankaya, alkol tüketiminin sınırlandırılmasının adet döngüsünü düzenlemede ve genel sağlığın korunmasında önemli olduğunu vurguladı.
Stresin adet döngüsünü etkileyen önemli bir faktör olduğunu ifade eden Chankaya, stres yönetimi teknikleri, meditasyon ve rahatlama egzersizlerinin hormonal dengenin korunmasına yardımcı olabileceğini önerdi. Stresle başa çıkmak için çeşitli rahatlama tekniklerinin kullanılmasının, adet döngüsünün düzenlenmesine ve genel sağlığın iyileşmesine katkı sağlayacağını belirtti.
Op. Dr. Matanat Chankaya, yaz aylarında adet döngüsünü düzenlemek için su tüketimine dikkat edilmesini, düzenli egzersiz yapılmasını, uyku düzeninin korunmasını, alkol tüketiminin sınırlandırılmasını ve stres yönetimi tekniklerinin uygulanmasını tavsiye etti. Bu basit ama etkili stratejilerin, yaz mevsiminde adet döngüsünü sağlıklı bir şekilde düzenlemeye yardımcı olabileceğini sözlerine ekledi.
