İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Rabia Deniz Göktürk, sonbahar mevsiminde bağışıklık sistemini güçlendirmek ve hastalıklardan korunmak için beslenme düzenine dikkat edilmesi gerektiğini belirtiyor. C vitamini, bağışıklık sistemini güçlendirirken enfeksiyonlara karşı koruma sağlar. Günde en az 2 litre su içmek, protein, karbonhidrat ve yağ dengesine dikkat ederek çeşitli ve dengeli bir beslenme düzeni oluşturmak önem taşıyor. Öğün atlamadan, düzenli aralıklarla beslenmek, kan şekerini dengede tutarak enerji seviyesini korumak için kritik.
Sonbaharda Sık Görülen Hastalıklar
Sonbahar mevsiminde hava sıcaklıklarındaki ani değişikliklerin bazı bulaşıcı hastalıkların sıklığını artırdığı ifade ediliyor. Bu dönemde en çok görülen hastalıklar arasında soğuk algınlığı, grip, tonsilit, farenjit, larenjit, sinüzit, bronşit ve zatürre bulunuyor. Özellikle soğuk algınlığı, birçok virüs tarafından tetiklenen ve halsizlik, burun akıntısı gibi belirtilerle kendini gösteren hafif seyirli bir hastalık olarak dikkat çekiyor. Grip ise daha ciddi komplikasyonlara yol açabilen bir solunum yolu enfeksiyonu.
Ani Hava Değişimlerine Dikkat!
Ani sıcaklık değişimlerinin vücudun uyum mekanizmasını zorlayarak bağışıklık sistemini zayıflatabileceği ve bulaşıcı hastalıkların ortaya çıkmasını kolaylaştırdığı belirtiliyor. Mevsim geçişlerinde dikkatli olmak, uygun giyinmek ve bağışıklık sistemini güçlü tutmak büyük önem taşıyor. Ayrıca, sonbaharda artan hava kirliliği solunum yolu hastalıklarının riskini artırabiliyor.
Uzman Hekime Danışılması Gereken Durumlar
Bazı durumlarda doktora başvurulması gerektiği vurgulanıyor. Soğuk algınlığı ve gripte 38°C’nin üzerinde düşmeyen ateş, şiddetli baş ağrısı, nefes darlığı ve göğüs ağrısı gibi belirtiler dikkate alınmalı. Sinüzitte göz çevresi, yüz ve alın bölgesinde şiddetli ağrı; bronşitte ise nefes darlığı ve kanlı balgam durumları uzman yardımı gerektiriyor. Alerjik rinit ve astım gibi durumlar da dikkatle izlenmelidir.
Hijyen Kurallarına Dikkat Edilmeli
Soğuk algınlığı ve gripten korunmak için hijyen kurallarına özen gösterilmesi önem taşıyor. Ellerin en az 20 saniye boyunca su ve sabunla yıkanması, mikropların yayılmasını önlemek adına öneriliyor. Haftada en az 150 dakika orta yoğunlukta egzersiz yapmanın bağışıklık sistemini destekleyeceği belirtiliyor.
Bağışıklığı Güçlendiren Etkenler
Sonbahar hastalıklarından korunmak için beslenmenin önemi büyük. C vitamini açısından zengin besinler, çinko kaynakları ve antioksidanlar bağışıklık sistemini destekliyor. Günde en az 2 litre su içmek ve düzenli beslenmek, enerji seviyesini koruyarak hastalıklara karşı direnci artırıyor. Şeker ve işlenmiş gıdalardan kaçınılması da öneriliyor.
Dr. Göktürk, sonbahar mevsiminde sağlıklı bir yaşam için bu önerilere dikkat edilmesi gerektiğini vurguluyor.