Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Dr. Kağan Açıkgözoğlu, kadınların regl döngüsü ve bu süreçte yaşanan ağrılar hakkında önemli bilgiler paylaştı. Açıkgözoğlu, regl ağrılarının "prostaglandinler" adı verilen kimyasalların salgılanması sonucu oluştuğunu belirtti. Prostaglandinlerin regl döneminin ilk günlerinde yüksek seviyelerde seyrettiğini ve birkaç gün içinde düştüğünü ifade eden Açıkgözoğlu, bu durumu primer (birincil) adet sancısı olarak tanımladı. Ancak bazı durumlarda çikolata kisti (endometriozis), rahim fibroidleri ve pelvik inflamatuar hastalıklar gibi altta yatan nedenlerle ikincil (seconder) adet sancılarının da ortaya çıkabileceğini belirtti.
Regl Ağrılarının Belirtileri ve Türleri
Regl ağrılarının tipik olarak kramplı, alt karın bölgesinde hissedilen ve bazen alt sırt veya uyluklara yayılan bir ağrı türü olduğunu belirten Dr. Açıkgözoğlu, bazı kadınların bu ağrılarla birlikte bulantı, ishal, yorgunluk ve baş ağrısı gibi semptomlar da yaşayabileceğini söyledi. Ağrı kesicilerle kontrol altına alınamayan ve günlük yaşamı olumsuz etkileyen şiddetli ağrıların altta yatan bir hastalığın habercisi olabileceğini vurguladı.
Doğal Destek Yöntemleri
Dr. Açıkgözoğlu, regl ağrılarına doğal yollarla destek olunabileceğini belirterek şu önerilerde bulundu:
- Bitki Çayları: Zencefil, ahududu, papatya, rezene, ıhlamur ve tarçın gibi bitki çayları krampları hafifletmeye yardımcı olabilir.
- Masaj: Yaklaşık 20 dakikalık alt karın masajı, lavanta veya Aloe Vera gibi esansiyel yağlar kullanılarak ağrıyı hafifletebilir.
- Sıcak Uygulama: Karın bölgesine sıcak su torbası veya ılık bir duş ağrıyı azaltabilir. Sıcak su torbası yoksa ısıtılmış bir havlu da kullanılabilir.
- Egzersiz ve Su Tüketimi: Hafif egzersizler endorfin salgılayarak doğal ağrı kesici etkisi yaratır. Ayrıca bol su tüketimi önemlidir.
- Magnezyum ve B6 Vitamini: Magnezyum, adet kramplarını hafifletir. B6 vitamini ile birlikte alındığında etkisi artar. Muz, yeşil yapraklı sebzeler, fındık, havuç, soya fasulyesi, tahıl ürünleri, ceviz, hurma, kereviz, pırasa ve kakao gibi besinler tüketilebilir.
Dr. Açıkgözoğlu, bu doğal destek yöntemlerinin yanı sıra şiddetli ve uzun süre devam eden regl ağrıları yaşayan kadınların mutlaka bir uzmana danışması gerektiğini vurguladı.
