Beslenme ve Diyet Uzmanı Diyetisyen Gizem Aydın Amil, anne sütünün yalnızca bebeklerin fiziksel ihtiyaçlarını karşılamakla kalmayıp bağışıklık sistemlerini de güçlendirdiğini belirtti. Bebeklerin sağlıklı büyüme sürecine önemli katkılar sağlayan anne sütü için annelere pratik tavsiyeler sundu. Diyetisyen Amil, anne sütünün, içerdiği antikorlar sayesinde bebekleri enfeksiyonlardan koruyarak hastalıklara karşı dirençli hale getirdiğini ve bebeklerin tip 1 diyabet, astım, obezite gibi kronik hastalıklara yakalanma riskini azalttığını ifade etti.
Anne sütünü artırmak isteyen annelere, öncelikli olarak bebeği sık sık emzirmenin süt üretimini doğal yollarla desteklediğini belirten Amil, emzirme sıklığı arttıkça, süt üretiminin de buna uyum sağladığını açıkladı. Bunun yanı sıra, annelerin günlük su tüketimini 2-3 litre civarında tutmaları gerektiğini vurguladı. Suyun yanı sıra bitki çayları, taze meyve suları, maden suyu gibi içeceklerin de süt miktarını artırmada etkili olduğunu belirtti.
Diyetisyen Amil, süt üretimini destekleyen bazı gıdaların düzenli tüketilmesinin önemine de değindi. Özellikle yeşil yapraklı sebzeler, tam tahıllar, kaliteli protein kaynakları, kuruyemişler ve lif yönünden zengin meyveler anne sütü kalitesini ve miktarını artırmada rol oynuyor. Amil, annelere bu gıdaları dengeli bir şekilde diyetlerine eklemelerini önerdi. Bunun yanında sıcak bitki çaylarının, özellikle rezene, anason ve papatya çayının süt artırıcı etkisi olabileceğini de belirtti.
Amil, stres yönetimi ve yeterli dinlenmenin de süt üretimi üzerindeki olumlu etkilerinin altını çizdi. Stresin süt üretimini olumsuz etkileyebileceğini vurgulayarak, yeni annelerin kendilerine dinlenme ve rahatlama zamanı ayırmalarının önemini hatırlattı. Meditasyon, nefes egzersizleri ve hafif yürüyüşler gibi rahatlatıcı aktivitelerin, süt üretimini artırabileceğini belirtti.
Süt üretimini artırmak için beslenmeye dikkat edilmesi gereken özel gıdaları sıralayan Amil, rezene, esmer pirinç, tam tahıllı ürünler, yulaf, havuç, biberiye, fesleğen, sarımsak gibi gıdaların süt üretimini teşvik edici özelliklere sahip olduğunu dile getirdi. Omega-3 yağ asitleri açısından zengin ceviz, badem ve fındık gibi kuruyemişlerin yanı sıra somon, sardalya gibi yağlı balıkların da anne sütünü desteklediğini ifade etti.
Anne sütünü doğru şekilde saklamanın da önemine değinen Amil, sağılmış sütün oda sıcaklığında dört saat, buzdolabında üç ila beş gün, derin dondurucuda ise altı ay boyunca saklanabileceğini belirtti. Ayrıca, sağım tarihi ve saatinin kaydedilmesinin pratik bir yöntem olduğunu ekledi.
Son olarak, sosyal desteğin anne sütü üretimini artırmada büyük önemi olduğunu vurgulayan Amil, annelerin çevrelerinden destek almalarının, kendilerini daha güvende ve rahat hissetmelerini sağlayarak süt üretimlerini olumlu etkilediğini söyledi. Süt üretimini artırmak için önerdiği tüm bu tavsiyelerin yanı sıra, annelerin kendilerini iyi hissetmelerinin sürecin başarısında önemli rol oynadığını belirten Diyetisyen Amil, gerek duyduklarında profesyonel destek almaktan çekinmemeleri gerektiğini ifade etti.
