B12 eksikliğinin, halsizlik, yorgunluk, sinir sistemi bozuklukları, nefes darlığı, baş dönmesi ve hafıza problemleri gibi çeşitli rahatsızlıklara sebep olduğunu ifade eden Yetener, bu vitaminin hayati biyokimyasal reaksiyonlarda kritik rol oynadığını söyledi.
B12 vitamininin, ‘kobalamin’ olarak da bilindiğini belirten Dr. Yetener, bu vitaminin özellikle yumurta, kırmızı et ve süt ürünleri gibi hayvansal gıdalardan elde edildiğini vurguladı. “B12, vücudumuz için vazgeçilmezdir; DNA sentezinde, sinir sisteminin normal işleyişinde ve kırmızı kan hücresi gelişiminde önemli bir rol oynar,” diyen Yetener, ayrıca vitaminin antioksidan etkisi olduğunu da ekledi.
B12 eksikliğinin sıkça görüldüğü durumlar hakkında bilgi veren Dr. Yetener, sürekli diyet yapanların, yeterli beslenmeyenlerin, vejetaryenlerin, uzun süre antibiyotik kullananların, mide ilacı kullananların ve aşırı alkol tüketenlerin bu riski taşıdığını belirtti. Hamileler, küçük çocuklar ve yaşlılar da bu vitamin eksikliği açısından hassas gruplar arasında yer alıyor.
B12 eksikliğinin çeşitli belirtilerle kendini gösterdiğine dikkat çeken Dr. Yetener, beyin bulanıklığı, hafıza sorunları, bilinç bozukluğu, uykusuzluk ve baş ağrılarının yanı sıra depresyon, kaygı, halüsinasyon gibi ruh hali değişikliklerinin de sık rastlanan belirtiler olduğunu belirtti. Duyusal sorunlar arasında iğne batması hissi, karıncalanma, uyuşukluk ve kulak çınlaması bulunuyor.
Kas zayıflığına ve istem dışı kasılmalara neden olan B12 eksikliği, ayrıca kalp kası hastalıkları, idrar ve dışkı kaçırma, tansiyon düşmesi gibi ciddi sağlık sorunlarına da yol açabiliyor. Dr. Yetener, günlük beslenmede hayvansal ürünlere yer vermenin bu vitaminin eksikliğini önlemede etkili olduğunu hatırlatarak, sağlığın korunması için dengeli ve yeterli beslenmenin önemine dikkat çekti.
