Dr. Duman, sıcak hava ve değişen beslenme alışkanlıklarının sindirim sistemi üzerindeki etkilerini vurguladı. “Yaz aylarında sindirim sistemi zayıflar ve yavaşlar. Havadaki değişiklikler yalnızca yorgunluğa yol açmaz, aynı zamanda mide ve bağırsakların işleyişinde de değişikliklere neden olur. Bu durum, yaz aylarında iştahsızlık, gıda zehirlenmesi ve susuzluk gibi çeşitli sindirim sorunlarına yol açabilir,” dedi. Duman, tatilde artan alkol tüketimi ve değişen uyku saatlerinin beslenme rutinini bozarak mide şikayetlerini tetiklediğini belirtti.
Yazın ortaya çıkan mide sorunlarına değinen Dr. Duman, “Değişen beslenme alışkanlıklarına bağlı olarak hazımsızlık, ülser, gastrit ve reflü gibi sorunlar yaygınlaşır. Yazın uyku düzeninin bozulması ve gece geç saatlerde yemek yeme alışkanlığı mide şikayetlerini artırır. Ayrıca, sıcak havalarda serinletici olarak tüketilen gazlı ve buzlu içecekler hazımsızlık ve reflü gibi rahatsızlıklara yol açar” diye ekledi.
Dr. Duman, yaz aylarında mide ve onikiparmak bağırsağı ülserlerinin sıklığında azalma görüldüğünü, ancak değişen yaşam tarzı ve rutin dışı alışkanlıkların mide sorunlarını artırabileceğini ifade etti. “Sıcak ve nemli günlerde, mide şikayetlerini en aza indirmek için su tüketimi büyük önem taşır. Özellikle bedensel aktivite ile çalışan kişilerin sebze ve meyve ağırlıklı beslenmeleri ve susuz kalmamaları gerekmektedir” dedi.
Dr. Duman, yaz aylarında mide sağlığını korumak için şu önerilerde bulundu:
- Bilinçsiz ve dengesiz diyetlerden kaçının, tek yönlü beslenmeyin.
- Sebze ve meyve tüketimini artırın, susuz kalmayın ve günde ortalama 2,5-3 litre su için.
- Az az ve sık sık yemek yiyin, iyi çiğneyin ve midenizi tam olarak doldurmadan sofradan kalkın.
- Yatmadan 2 saat önce yemek yemeyi bırakın, sigara tüketimini minimumda tutun.
- Kahve, alkol ve meşrubat gibi mideyi tahriş eden içecekleri sık sık tüketmekten kaçının.
- Aşırı soğuk, sıcak, baharatlı, yağlı ve salçalı yiyeceklerden uzak durun.
- Genel temizlik ve hijyen kurallarına uyun.
- Kronik rahatsızlıklarınız varsa özel diyetinizi ihmal etmeyin ve ilaçlarınızı düzenli olarak alın.
- Stresle başa çıkma yollarını deneyin, düzenli bedensel aktivite yapın ve yeterince dinlenin.
- Hazımsızlık ve rahatsızlığı önlemek için ananas, papaya, zencefil çayı, rezene tohumu ve papatya çayı gibi meyve ve bitkisel çaylar tüketin.
Dr. Duman, bu önlemlere rağmen mide şikayetlerinin devam etmesi durumunda gecikmeden bir uzmana başvurulması gerektiğini belirtti.
