Uzman Klinik Psikolog Enise Öziç tarafından verilen bilgilere göre, doğum sonrası süreçte yaygın olarak karşılaşılan durumlar arasında annelik hüznü, doğum sonrası depresyon ve doğum sonrası psikoz bulunuyor. Annelik hüznünün genellikle doğumdan sonraki 3-4 gün içinde başlayıp 10-15 gün içinde kendiliğinden geçtiğini belirten Öziç, bu süreçte sık ağlama, huzursuzluk, dikkat dağınıklığı, uykusuzluk gibi belirtilerin ortaya çıkabileceğini ifade etti. Bu duyguların çoğu zaman geçici olduğunu ve annelerin paniğe kapılmadan sakin kalmaları gerektiğini vurguladı.
Doğum sonrası depresyonun ise doğumdan bir ay sonra ortaya çıkabileceğini söyleyen Öziç, bazı annelerde bebeklerini sevme duygusunda zorlanma, bebek bakımıyla ilgili aşırı endişeler, yetersizlik hissi, anksiyete gibi belirtiler görülebileceğini belirtti. Bu süreçte hormonal değişikliklerin yanı sıra sosyal ve psikolojik faktörlerin de etkili olduğuna dikkat çekti.
Öziç, “Bu belirtileri uzun süre yaşayan annelerin psikolog veya psikiyatristten uzman desteği alması önemlidir” şeklinde konuştu.
Uzman Klinik Psikolog Enise Öziç, doğum sonrası duygusal değişimlerle baş etmek için önerilerde bulunarak, “Mükemmel bir anne olmak imkansızdır, ancak iyi bir anne olmanın birçok yolu vardır” sözünü hatırlattı. Öziç’in önerileri şu şekilde sıralandı:
- Günlük iniş çıkışları kabul edin.
- Yakınlarınızdan yardım isteyin ve ihtiyaçlarınızı açıkça belirtin.
- Kendiniz ve bebeğiniz için gerçekçi beklentilere sahip olun.
- İzole olmaktan kaçının, aile ve arkadaşlarınızla iletişim halinde olun.
- Eşinizle kaliteli zaman geçirmeye özen gösterin.
- Daha önce keyif aldığınız aktiviteleri yeniden uygulamaya çalışın.
- Bebeğiniz uyuduğunda siz de dinlenmeye çalışın.
- Sağlıklı beslenmeye dikkat edin.
- Kafein ve alkol tüketiminden kaçının.
- Dışarı çıkın, yürüyüş yapın ve egzersiz yapın.
- Anı yaşayın ve o anın tadını çıkarın.
