Yaz aylarında sağlıklı beslenmenin önemine değinen Diyetisyen Mehmet Çağatay Emre, özellikle ara öğünlerin ihmal edilmemesi gerektiğini belirtti. Günlerin uzun olması nedeniyle gün içinde ara öğünler yapılmasının ve sık beslenme tarzının uygulanmasının önemli olduğunu ifade etti. Ayrıca, sıvı kaybının fazla olduğu yaz aylarında su oranı yüksek olan gıdaların tercih edilmesi gerektiğini söyledi.
Sıcak havalarda sıvı kaybının nasıl önlenebileceği konusunda da bilgi veren Emre, günlük tüketilen suyun oda sıcaklığında olmasının vücuttan sıvı atımını yavaşlattığını belirtti. Ayrıca, turşu, şalgam suyu, sucuk gibi tuz oranı yüksek gıdaların tüketimini azaltmanın önemli olduğunu vurguladı.
SIVI KAYBI ORGANLARI ETKİLEYEBİLİR
Su tüketiminin önemine dikkat çeken Emre, vücutta gerekenden fazla sıvı kaybının dehidrasyona yol açabileceğini ve bu durumun birçok organı etkileyebileceğini söyledi. Sağlıklı bir yetişkinin günde kilo başına 35 mililitre su tüketmesi gerektiğini belirten Emre, özellikle yaz meyvelerinin tercih edilmesini önerdi.
Son olarak, fazla şeker ve gazlı içecek tüketiminin bireyi olumsuz etkileyebileceğine değinen Emre, düzenli ve fazla şeker tüketiminin karaciğer yağlanması, insülin direnci ve obezite riskini artırabileceğini söyledi. Gazlı içeceklerin de mide sorunlarına yol açabileceğini belirtti.