Uzman Psikolog Feriha Kaşifoğlu ve Uzman Diyetisyen Fatoş Nadiroğlu, duygusal yeme davranışı ile başa çıkmanın ipuçlarını paylaştılar. Duygusal yeme davranışının, fiziksel açlıktan farklı olarak ani ve genellikle tatlı veya abur cubur gibi belirli yiyeceklere yoğun bir istek olarak ortaya çıktığını vurgulayan uzmanlar, bu durumun zamanla psikolojik açlığa ve aşırı kalori alımına yol açabileceğini belirttiler.
Uzman Psikolog Feriha Kaşifoğlu, duygusal yeme davranışını tetikleyen faktörler arasında stres, kötü uyku, yüksek kalorili yiyeceklere kolay ulaşım, sosyal izolasyon, yiyecek reklamları ve sosyal medya görsellerinin etkilerini sıraladı. Kaşifoğlu, duygusal yemenin genellikle stres, üzüntü, öfke, yalnızlık gibi duygularla ilişkilendirildiğini ve bu duygusal durumların yeme isteğini artırabildiğini ifade etti.
SAĞLIKLI ALIŞKANLIKLAR EDİNİN TAVSİYESİ
Diğer yandan Uzman Diyetisyen Fatoş Nadiroğlu, duygusal yemeyle başa çıkmak için sağlıklı alışkanlıklar edinmenin önemini vurguladı. Düşük kalorili seçenekler tercih ederek, yemeğin tadını çıkararak ve yavaş yiyerek doygunluk hissini daha iyi anlamanın mümkün olduğunu belirtti. Ayrıca günlük aktivitelerin ve öğünlerin planlanmasıyla yeme alışkanlıklarının düzenlenebileceğini ekledi.
Uzmanlar, duygusal yeme davranışının yönetilmesi için kişinin duygusal tetikleyicileri tanıması ve alternatif yöntemler denemesi gerektiğini vurgulayarak, profesyonel destek almanın da faydalı olabileceğini önerdiler.