Uzman Klinik Psikolog İlayda Kutevu, e-posta stresinin, Gelen Kutusu’nda biriken e-postaların neden olduğu stres, endişe ve kaygıyı ifade ettiğini belirtti. Sürekli bildirimlerin, her an erişilebilir olma beklentisinin ve gün boyunca artan e-posta yığınının çalışanları baskı altına aldığını vurgulayan Kutevu, bu durumun hem fiziksel hem de psikolojik belirtilerle kendini gösterdiğini söyledi. Baş ağrıları, uykusuzluk, konsantrasyon güçlüğü ve artan anksiyetenin, bu stresin yaygın sonuçları olduğunu ekledi.
E-posta trafiğinin doğru yönetilmediği durumlarda, bu iletişim aracının iş dünyasında stres kaynağına dönüştüğünü ifade eden Kutevu, sağlıklı bir dijital yaşam için e-posta kullanımında bilinçli ve dikkatli olmanın önemine dikkat çekti. Özellikle hızlı yanıt verme zorunluluğunun çalışanları sürekli bir stres altında tuttuğunu belirten Kutevu, bu durumun çalışanların performansını da olumsuz etkileyebileceğini belirtti.
STRESLE BAŞA ÇIKMA ÖNERİLERİ
Eğer her gelen e-posta bildirimiyle irkilip, e-posta yazarken geriliyor veya okunmamış e-postalarınızı gördükçe panikliyorsanız, bu durumun yönetilmesi gerektiğini vurgulayan Kutevu, çalışanlara e-posta stresiyle başa çıkma konusunda şu önerilerde bulundu:
“E-postalarınızı belirli zaman dilimlerine ayırarak kontrol etmek, gereksiz yere strese girmenizi önleyebilir. İş yoğunluğunuzun farkında olarak öncelikli işlerinizi tamamladıktan sonra acil olmayan e-postaları yanıtlamayı tercih edin. E-posta cevaplarınızı kısa ve net tutarak hem kendinizi hem de karşı tarafı strese sokmamış olursunuz. Önemli e-postaları arşivleyerek gerektiğinde kolayca ulaşılabilir hale getirin ve çalışma arkadaşlarınızla e-posta yanıt süreleri konusunda net beklentiler belirleyerek baskıyı azaltın. Tatil veya yoğun zamanlarda otomatik yanıtlar ayarlamak da iletişimi yönetmenize yardımcı olabilir.”
Kutevu, bu basit ama etkili yöntemlerin iş hayatında e-posta stresini azaltmada önemli bir rol oynayabileceğini belirterek, çalışanların daha sağlıklı bir dijital iletişim ortamında verimliliklerini artırabileceklerini ifade etti.
