18 Ekim Dünya Menopoz Günü nedeniyle açıklama yapan Medicana International İzmir Hastanesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Doç. Dr. Aşkın Doğan, menopozun kadınların yaşamında önemli değişikliklere neden olduğunu belirtti. Yumurtalıkların işlevinin azalması, östrojen ve progesteron gibi hormonların seviyelerinin düşmesi, adet döngüsünde bozukluklar ve sonunda adet döneminin sona ermesi gibi değişiklikler menopoz döneminin tipik belirtileridir.
Doç. Dr. Aşkın Doğan, bu dönemde kadınların sıcak basmaları, uykusuzluk, ruh hali değişiklikleri gibi sorunlarla karşılaşabileceğini ve bu belirtilerin hayat kalitesini olumsuz etkileyebileceğini belirtti. Ayrıca, menopoz döneminde kadınların genellikle kilo aldığını ve özellikle östrojen eksikliği nedeniyle bel çevresinde yağlanma ve kemik yoğunluğu kaybının arttığını vurguladı.
Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Doç. Dr. Aşkın Doğan, menopoz döneminde düzenli sporun büyük bir rol oynayabileceğini ifade etti. Kemik sağlığı için sadece yürüyüşün yeterli olmadığını belirterek, direnç antrenmanlarının daha etkili olduğunu söyledi. Kemik sağlığını desteklemek için kalsiyum ve D vitamini takviyelerinin menopoz döneminde, K2 vitamini ve magnezyum takviyelerinin ise menopoz sonrası dönemde faydalı olabileceğini belirtti.
Ayrıca, düzenli sporun ruh hali değişiklikleriyle mücadelede de etkili olduğunu vurgulayan Doç. Dr. Aşkın Doğan, sporun endorfin salgısını artırarak ruh halini iyileştirdiğini, kendine güveni artırdığını ve yaşlanma sürecini daha olumlu bir şekilde karşılamaya yardımcı olduğunu söyledi. Ayrıca, sporun kalp-damar rahatsızlıkları riskini azaltabileceğine dikkat çekti.
Doç. Dr. Aşkın Doğan, spor yapmadan önce kronik sağlık sorunları olan kişilerin bir doktora danışmalarını önerirken, iyi bir beslenme alışkanlığının da sporla birlikte önemli olduğunu belirtti. Dengeli bir diyetin enerji seviyelerini yüksek tuttuğunu ve kas onarım sürecini desteklediğini, su içmenin vücut sıcaklığını düzenleyerek dehidratasyonu önlediğini vurguladı.
En güncel sağlık haberleri için tıklayınız
