Yüksek sıcaklıkların birey üzerindeki etkilerini detaylandıran Dr. Bektaş, sıcak havaların kortizol gibi stres hormonlarını artırarak terleme, susuzluk ve halsizlik gibi belirtilere neden olabileceğini belirtti. Ayrıca, sıcak ve nemli havanın gece uykusunu zorlaştırarak, uyku kalitesinin düşmesine ve bunun da sinirlilik ve duygusal dengesizliklere yol açabileceğini vurguladı.
Dr. Bektaş, sıcak havalarda yeterli su tüketiminin önemine dikkat çekerek, su ve mineral kaybının baş ağrısı, baş dönmesi ve sinirlilik gibi belirtilerle kendini gösterebileceğini söyledi. Özellikle yaşlılar, hamileler, çocuklar ve kronik rahatsızlıkları olan bireylerin sıcak havalarda daha büyük risk altında olduğunu belirten Bektaş, bu kişilerin daha dikkatli olması gerektiğini ifade etti.
Sıcak havalarda sağlıklı kalabilmek için önerilerde bulunan Dr. Bektaş, hafif ve bol giysiler giymek, düzenli su içmek ve soğuk duş almanın faydalı olabileceğini belirtti. Ayrıca, çay ve kahve tüketiminin sınırlandırılması, çocukların ve evcil hayvanların park halindeki araçlarda yalnız bırakılmaması gibi tedbirlerin alınmasının önemine dikkat çekti.
Sıcak çarpmasının ciddi bir sağlık riski oluşturduğunu söyleyen Dr. Bektaş, yüksek vücut ısısı, bilinç bulanıklığı, konuşma bozukluğu ve bayılma gibi belirtiler görüldüğünde acil müdahale gerektiğini ifade etti. Bu durumlarda 112’nin aranması ve etkilenen kişinin serin bir yere alınarak soğutulmasının hayati önem taşıdığını belirtti.
Son olarak, sıcak havalarda beslenme konusunda da uyarılarda bulunan Dr. Bektaş, ağır öğünlerden kaçınılması, su içeriği yüksek gıdaların tercih edilmesi ve yeterli su ile maden suyu tüketilmesi gerektiğini vurguladı. Şekerli ve asitli içeceklerden uzak durulması gerektiğini belirten Bektaş, çay ve kahve tüketiminin su kaybını artırabileceğini hatırlattı.
