Soğuk duş almak veya soğuk suya maruz kalmak yeterli miktarda uygulandığında dolaylı olarak yağ yakımına sebep olabilir. Soğuk duş hakkında bilinmesi gereken önemli detaylar bu faaliyeti kendi amaçlarımıza uygun bir biçimde nasıl kullanabileceğimizi anlamak için önemlidir.
Soğuk duş almanın birçok faydası vardır. İşte bunlardan bazıları:
Kan dolaşımını iyileştirir
Soğuk suyun etkisiyle vücudun içine doğru çekilen kan, normal sıcaklığa dönüldüğünde vücut yüzeyine ve benzeri noktalara geri döner ve bu bir nevi kan pompalanmasına sebep olarak kan dolaşımını iyileştirir ve bazı bölgelere olan kan dolaşımını destekler.
Metabolizmayı hızlandırır
Üşüyünce titrememizin sebebi vücudumuzun kendini hareket enerjisiyle ısıtmaya çalışmasıdır. Soğuk duş almak bizlere “yapay” bir üşüme etkisi hissettirdiği için vücut kendini ısıtmak için titremi gibi hareketlere başlar, enerjisiz hareket olamayacağından ve insan vücudunun enerjisi depolanmış kalori ve kan şekerinden geldiğinden bu durum bizlere ekstra kalori harcatabilir.
Bağışıklık sistemini güçlendirir
İnsan vücudu maruz kaldığı koşullara adapte olmak ve uyum sağlamak konusunda çok iyidir. Günümüzün endüstriyelleşmiş dünyasında bu özelliğimiz arka planda kalmış olsa da zor koşullar altında kalan insan vücudu, o koşullar bir daha yaşandığı zaman hazırlıklı olmak için kendini modifiye eder.
Enflamasyonu azaltır
Gündelik hayatta yaygın görülen çoğu genel sağlık problemi bir yönden enflamasyona bağlıdır. Enflamasyon vücudun savunma mekanizmasının işleyişinden kaynaklanır lakin bizler beşerî besin maddeleri ve sağlıksız diğer alışkanlıklara maruz bıraktığımız vücutlarımızda bu durumu sık sık yaşayabilmekteyiz. Soğuk suya maruz kalmak kan dolaşımı üzerindeki etkisi ve insanın sabit ısı bazlı doğası nedeniyle enflamasyonu azaltabilir ve bazı şikayetlerimizi daha aza indirgeyebilir.
Stresi azaltır
Ruhani yönden bakıldığında kendini buz gibi suyun altına sokmak gibi “zor” bir aktivite bizleri yaşamın getireceği diğer zorluklara hazırlayabilir ve zihnen bizleri daha dirençli kılabilir. Bu yoruma açık bir durum olsa da bilimsel araştırmalarca gözlemlenen en önemli etki soğuk duşların strese bağlı hormonları normalleşmesi ve yüksek derecede dopamin salgısına sebep olmasıdır.
Uyku kalitesini artırır.
Kişiden kişiye farklılık gösterebilen bir durum olsa da uyku kalitesi bazı insanlarda soğuk duş sonrasında bir iyileşme gösterir. Enflamasyonun ve stresin azalmasına da bağlı olabilen bu durum pek çok kişi tarafından faydalı olarak belirtilmiştir.
Cilt sağlığını iyileştirir.
Soğuğa suya maruz kalmak cildin nem dengesini korur. Soğuk su, cildin doğal yağ dengesini korumaya yardımcı olur. Bu, cildin kurumasını ve tahriş olmasını önler. Ayrıca bu aktivite cildin parlaklığını da artırır. Soğuk su, ciltteki kan dolaşımını hızlandırır. Bu, cildin daha parlak ve canlı görünmesini sağlayabilir.
Saç köklerini güçlendirir.
Soğuk su, saç köklerini uyararak saçların daha güçlü ve sağlıklı olmasını sağlar. Kepek oluşumunu azaltır. Soğuk su, saç derisindeki ölü hücreleri ve kepekleri temizlemeye yardımcı olur.
Soğuk duşun faydalarından yararlanmak için günde 5-10 dakika soğuk duş alabilirsiniz. İnsanlar genellikle sabah uyanınca veya akşam yatmadan önce soğuk duş almayı tercih eder.
Soğuk duş almaya yeni başlıyorsanız, vücudunuzun soğuk suya alışması için kademeli olarak başlayabilirsiniz. İlk başta sadece ayaklarınızı veya bacaklarınızı soğuk suya tutarak başlayabilir, ardından vücudunuzun diğer bölgelerini de yavaş yavaş soğuk suya maruz bırakabilirsiniz.
Soğuk duş alırken aşağıdaki noktalara dikkat etmelisiniz:
- Soğuk duşa yavaş yavaş girin ve vücudunuzun alışması için biraz zaman verin.
- Başınızı soğuk suya sokmayın. Bu, baş ağrısına neden olabilir.
- Soğuk duşun altında titremeye başlarsanız, duştan çıkın ve vücudunuzu kurulayın.
- Soğuk duş aldıktan sonra vücudunuzu sıcak tutun.
Soğuk duş almanın herkes için uygun olmadığını unutmayın. Eğer herhangi bir sağlık sorununuz varsa, soğuk duş almadan önce doktorunuza danışın. Burada yer alan bilgileri uygulamadan önce mutlaka doktorunuza danışın.
Kaynak: Haber Merkezi
