Bağırsak Sağlığının Önemi
Bağırsaklar, vücudumuz için kritik bir rol oynayan bir organ sistemidir. Tüm vücudu etkileyen bağırsak sağlığı, yanlış beslenme alışkanlıkları nedeniyle kolayca bozulabilir. Uzmanlar, tüketilen bazı gıdaların, farkında olmadan sağlığımıza zarar verdiği konusunda uyarıyor.
Bağırsaklar, sindirim sisteminin ana bileşenlerindendir. Zararlı alışkanlıklar, bağırsakların işlevini bozabilir ve çeşitli hastalıklara yol açabilir. Washington Üniversitesi'nden M.D. Chris Damman, bağırsak mikrobiyotunun alınan gıdalardan etkilendiğini belirtiyor.
Bağırsak Sağlığını Tehdit Eden Faktörler
Bağırsaklarınızda hangi tür bakterilerin yaşadığı, tükettiğiniz yiyeceklerle yakından ilişkilidir. Bunun yanında, bazı besinler bağırsak bakterilerine zarar verebilmekte ve hatta bazı ciddi hastalıkların ortaya çıkmasına neden olabilmektedir.
-
Rafine Unlu Mamuller: Bağırsak sağlığını koruyan lif açısından fakir olan rafine unlu ürünler, bağırsak bakterilerinin sağlıklı gelişimi için gereken lif alımını engeller. Bu nedenle, tam tahıllı ürünlerin tercih edilmesi önerilmektedir.
-
İşlenmiş Etler: İçerikleri ve katkı maddeleri nedeniyle kanserojen maddelere dönüşebilen işlenmiş etler, kolon kanseri riskini artırabilir. Taze et tüketimi ve otla beslenen hayvanların etinin tercih edilmesi daha sağlıklıdır.
-
Şekerli İçecekler: Özellikle içerisinde yüksek fruktozlu mısır şurubu, sakarin veya sukraloz bulunan şekerli içecekler, bağırsaklarda zararlı bakteri oluşumunu teşvik edebilir. Bu, obezite ve diyabet riskini artırabilir.