Yaşlanmak, aktif bir yaşamı terk etmek anlamına gelmez! Uzmanlar, ileri yaşlarda düzenli egzersizin önemine vurgu yapıyor. Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Doç. Dr. Mustafa Aziz Yıldırım, yaşlılık döneminde aerobik ve yürüyüş gibi hafif egzersizlerle aktif kalmak gerektiğini belirtiyor. Egzersiz yapmanın sağlıklı yaşlanma sürecini desteklediğini ve yaşlı yetişkinlerin başkalarına bağımlı olma olasılığını azalttığını söylüyor.
Son araştırmalar, yaşlı yetişkinler arasında giderek daha fazla kişinin hareketsizlik yerine aktif bir yaşam tarzı benimsediğini ortaya koyuyor. Evde yapılabilecek egzersizlerin de önemli olduğunu vurgulayan Doç. Dr. Yıldırım, düzenli egzersizin kas kuvvetini artırarak dengeyi geliştirdiğini ve düşme riskini azalttığını belirtiyor.
EGZERSİZ DENGEDE DURMAYI ARTTIRIYOR
Yaşlıların düşme riskine dikkat çeken Dr. Yıldırım, egzersizin bu riski %23 oranında azaltabileceğini söylüyor. Ayrıca, egzersizin endorfin salınımını artırarak stresle mücadele ettiğini ve daha enerjik hissettirdiğini ekliyor. Alzheimer ve demans gibi hastalıkları önlemede de egzersizin rolünün büyük olduğunu belirtiyor.
Ancak herkesin farklı sağlık koşullarına sahip olduğunu unutmamak önemli. Dr. Yıldırım, egzersiz programına başlamadan önce bir hekime danışmanın gerekliliğini vurguluyor. Evde yapılabilecek egzersizler arasında hafif ağırlık antrenmanları, aerobik egzersizler, squat hareketleri, yürüyüş ve mekikler bulunuyor. Bu egzersizlerin düzenli olarak yapılması, yaşlı yetişkinlerin sağlıklı ve bağımsız bir yaşam sürmelerine yardımcı olabilir.